Chá de valeriana: veja o que é, seus benefícios para a saúde e como fazer

O chá de valeriana, conhecida cientificamente como Valeriana officinalis, é tradicionalmente utilizado para curar desequilíbrios do sono, como a insônia. Algumas pesquisas recentes apontam para a realidade de alguns destes benefício, antes tidos como folclóricos. Veja os benefícios, quem não pode tomar e como preparar o chá:

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Benefícios para a saúde

Pesquisas apontam que o chá de valeriana pode melhorar a qualidade do sono do usuário, bem como auxiliar no combate à ansiedade, depressão e até transtorno obsessivo compulsivo.

Outro estudo aponta que a planta pode melhorar a concentração e auxiliar no controle da hiperatividade.

Quem não pode beber

Crianças, adolescentes, grávidas, lactantes e pessoas em tratamento com antibióticos só podem tomar chá de valeriana sob supervisão e autorização médica.

Ainda não há estudos sobre os efeitos do consumo prolongado de valeriana. Portanto, o chá desta erva deve ser consumido de forma moderada e sob supervisão médica.

Como fazer chá de valeriana

1. Em uma chaleira ou panela, aqueça 500ml de água até o início da ebulição
2. Desligue o fogo, adicione à água 10g de raiz de valeriana seca, tampe o recipiente e aguarde dez minutos
3. Coe e adoce a gosto.