Dieta de 1000 calorias por dia: como perder 1 kg por semana e se realmente funciona
Veja o passo a passo sobre a dieta para perder peso em poucos dias. Nutricionista André Luís Bittencourt alerta sobre os riscos de seguir uma dieta restritiva
A dieta de 1000 calorias por dia é uma estratégia de emagrecimento indicada para quem quer perder peso. Basicamente, o plano consiste em consumir alimentos de baixa calorias, e de preferência com fonte de fibras para dar saciedade ao corpo. Por ser uma alimentação extremamente baixa, é indicado que o programa alimentar seja acompanhado por um nutricionista.
Saiba como perder 1 kg por semana e quais os riscos de uma dieta restritiva:
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É possível emagrecer 1 kg por semana?
De acordo com o nutricionista André Luís, é possível, sim, emagrecer 1 kg por semana seguindo a dieta de 1000 calorias diárias, mas o plano alimentar não é considerado saudável. Isso porque, o corpo tem a falsa ilusão de perder gordura quando, na verdade, apenas desincha.
Por quê não seguir a dieta?
O nutricionista alerta que quem decidir seguir a dieta de 1000 calorias diárias está sujeita a desenvolver compulsão alimentar, perder massa magra, além de reduzir o metabolismo corporal, tornando-o mais lento, provocando o ganho em dobro de peso.
Como perder peso de forma saudável?
Para quem quer de fato emagrecer, precisa começar a praticar atividades físicas diariamente, comer bem, mas de forma saudável, ter uma boa noite de sono e uma rotina de treinos e dieta equilibrada.
* Atenção: Toda a dieta precisa ser prescrita por um profissional de nutrição. A falta de orientação adequada pode representar riscos graves à saúde. Procure orientação especializada para saber qual modelo funciona melhor para o seu organismo.
(*Estagiária Amanda Martins, sob supervisão do editor executivo de OLiberal.com, Carlos Fellip)