Dieta para metabolismo lento: veja como perder 10 kg em 28 dias

A Dieta do Metabolismo Lento promete eliminar até 10 kg em menos de um mês. O método de emagrecimento começou a ser identificado como uma alternativa para quem não consegue perder peso fácil, mesmo com alimentação equilibrada e uma rotina física ativa, por queimar as calorias mais lentamente do que deveria.

Como é a Dieta do Metabolismo Lento? Elimine ou emagreça 10kg em 28 dias:

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Dieta para perder 10 kg rapidamente?

Para perder 10kg em poucos dias, a nutricionista Haylie Pomroy, criadora da Dieta do Metabolismo Rápido, indica que a pessoa comece a estimular o corpo a perder gordura “antiga” consumindo mais alimentos com baixo índice de carboidrato por cerca de 28 dias, sem deixar, entretanto, de manter uma alimentação rica em nutrientes, colorida  e sem restrições.

Como fazer uma dieta para eliminar 10 kg?

Quem quer perder 10 kg em menos de um mês deve iniciar um plano alimentar de quatro semanas, que é dividido em três fases. Cada etapa é focada em controlar os hormônios do pensamento e ajudar a queimar as "gordurinhas extras". Vale ressaltar, que ao final de sete dias, as instruções devem ser seguidas novamente.

• Dica de combater o metabolismo lento:

Passo a passo da Dieta do Metabolismo Rápido:

FASE 1

(Voltada para a regulação do estresse, a pressão arterial e a imunidade. Duração de dois dias)

Café da manhã: Vitamina (meia xícara de aveia sem glúten, meia xícara de um mix de mirtilo, morango e amora, 1 maçã pequena, 1 cubo de gengibre, hortelã ou gelo) ou 1 tapioca com pasta de grão-de-bico.

Lanche: 1 fruta (laranja, 1 fatia de abacaxi ou melão, goiaba, mamão, pêra, manga, maçã, melão ou tangerina).

Almoço: Salada com verduras e legumes à vontade temperada com limão, gengibre e pimenta + 1 filé de frango (150 g) refogado com brócolis + meia xícara de quinoa cozida.

Lanche: Meia xícara de melancia em cubos com 1 colher (chá) de suco de limão siciliano ou 1 fatia de abacaxi.

Jantar: Salada com folhas e legumes + 1 filé (100 g) grelhado + 4 colheres (sopa) de arroz integral com abobrinha ralada ou 1 tortilla integral com salada + 1 maçã.

FASE 2

(Ajuda a queimar gorduras antigas. Duração de dois dias)

Café da manhã: 3 claras mexidas ou cozidas, temperadas com sal, orégano e salsa.

Lanche: 2 fatias de peito de peru com pepino ou 2 colheres (sopa) de atum em água + talos de erva‑doce à vontade.

Almoço: Salada de rúcula, alface roxa e cogumelo + 1 pimentão recheado com carne moída ou 1 filé de atum (100 g) recheado com pimenta caiena.

Lanche: 3 fatias de rosbife + pepinos cortados em palitos à vontade.

Jantar: 1 prato de sopa de frango desfiado com legumes (brócolis, repolho, acelga).

FASE 3 

(Ajuda a transformar a gordura estocada em energia. Duração de três dias)

Café da manhã: 1 torrada sem glúten com 1 ovo mexido temperado com orégano e sal + 1 copo de leite de amêndoa batido com 3 colheres (sopa) de abacate.

Lanche: 1 maçã amassada com canela ou cacau em pó ou talos de aipo com manteiga de amêndoa.

Almoço: Salada de verduras e legumes + 1 filé de salmão ou de frango assado (150 g) + 1 pêssego.

Lanche: 1 copo de água de coco + um quarto de xícara de castanhas cruas sem sal (nozes ou amêndoas).

Jantar: Salada de alface, cogumelo e tomate + meia xícara de quinoa cozida + 4 colheres (sopa) de carne moída refogada com azeitona.

O que não se pode comer durante a dieta do metabolismo lento?

Os doces, café, álcool e produtos derivados de leite de vaca são proibidos para quem quer emagrecer. Após quatro semanas da dieta, estes alimentos começam a ser liberados aos poucos.   

O que pode comer na dieta do metabolismo lento? 

A nutricionista permite o consumo de frutas, como ameixa, amora, morango, pitanga e pêssego. Também podem entrar na dieta:

• Atum;
• Camarão;
• Lombo;
• Salmão;
• Sardinha;
• Feijão;
• Grão-de-bico;
• Lentilha;
• Castanha de caju sem açúcar;
• Pão sem glúten;
• Torrada sem glúten;
• Abacate;
• Azeitona;
• Óleo de coco;
• Abóbora;
• Linhaça;
• Chia.

Quem pode fazer a Dieta do Metabolismo Lento?

A nutróloga Haylie Pomroy afirma que qualquer pessoa pode seguir a Dieta do Metabolismo Lento. “É recomendada para quem quer se apaixonar pela comida novamente, mas de maneira saudável”, declara. 

* Atenção: Toda a dieta precisa ser prescrita por um profissional de nutrição. A falta de orientação adequada pode representar riscos graves à saúde. Procure orientação especializada para saber qual modelo funciona melhor para o seu organismo.

(*Estagiária Amanda Martins, sob supervisão do editor executivo de OLiberal.com, Carlos Fellip)