Dieta para ganhar massa muscular: alimentos que ajudam a hipertrofia muscular
Veja o passo a passo sobre a dieta para ganhar massa muscular. Nutricionista Diego Barreto explica como fazer a dieta e o que comer
A dieta para ganhar massa muscular é uma forma de emagrecimento com saúde indicada para quem quer alcançar a hipertrofia muscular. Basicamente, o plano consiste em consumir de modo consciente mais calorias do que se gasta, aliando à prática de atividade física, como musculação e crossfit. Na dieta, são combinados no cardápio alimentos com gorduras boas, proteínas e carboidratos, além de fibras e minerais.
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* Atenção: Toda a dieta precisa ser prescrita por um profissional de nutrição. A falta de orientação adequada pode representar riscos graves à saúde. Procure orientação especializada para saber qual modelo funciona melhor para o seu organismo.
(*Estagiária Amanda Martins, sob supervisão do editor executivo de OLiberal.com, Carlos Fellip)