Receita de suco ajuda a combater prisão de ventre; confira

Para quem sofre com prisão de ventre, a nutricionista Juliana Vieira disponibilizou uma receita de suco para resolver a constipação intestinal que, atualmente, atinge cerca de 16% da população mundial. Juliana alerta que o problema, que afeta principalmente mulheres e de todas as idades, tem várias causas, inclusive, o baixo consumo de fibras, a pouca ingestão de água, o sedentarismo e até pelo uso de alguns medicamentos.

Ela ensina uma receita de suco de mamão, ameixa e aveia que pode ajudar a resolver a situação desagradável. Confira:

Ingredientes

1 metade de um mamão;
1 ameixa-preta;
1 copo de leite vegetal (200 ml)
1 colher de sopa de aveia em flocos;
1 colher de sopa de óleo de coco.

Modo de fazer

Coloque no liquidificador todos os ingredientes e bata. Beba assim que ficar pronto.

"A prisão de ventre ainda está associada a doenças do cólon e do reto, como diverticulose, hemorroidas, fissuras anais e câncer colorretal. Estresse, depressão e ansiedade são outras ocorrências capazes de interferir nos hábitos intestinais", afirma.

Para ajudar no bom funcionamento do intestino, a nutricionista recomenda ainda o consumo diário de 25 a 35 gramas de alimentos ricos em fibras, incluindo frutas como mamão, hortaliças e iogurte probiótico, além de beber o mínimo dois litros de água por dia. Ao mesmo tempo, devem ser evitados alimentos ricos em gorduras saturadas e trans, e excesso de sódio, açúcar e café.