Alimentação, exercícios e cuidado médico: mudança de hábitos garante qualidade de vida

Durante a pandemia, a prática de exercícios se limitou ao próprio lar. Mesmo sabendo dos benefícios das atividades esportivas para a saúde mental e física, o cenário de isolamento social se tornou um obstáculo para o desenvolvimento dos encontros em grupo e nas academias. Esse foi um dos muitos fatores que reforçaram a onda de casos de doenças da mente, sobrepeso e perda de qualidade de vida desde que a doença provocada pelo coronavírus SARS-CoV-2 acometeu o planeta. Recuperar o bem-estar vai demandar uma mudança de hábitos completa: exercícios, alimentação, cuidados médicos e reencontro com o prazer de viver.

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Buscando formas de valorizar trabalhadores e cuidar para que tenham as capacidades produtivas no máximo, algumas organizações possuem iniciativas próprias de estímulo à preservação da qualidade de vida. A Hydro tem o programa Desafio 50.000 km, que é um incentivo para os colaboradores cuidarem da saúde por meio do esporte. Esse programa tem como objetivo incentivar os empregados a alcançar 50 mil quilômetros em exercícios. Para este propósito, vale qualquer atividade, como bicicleta, corrida, natação, etc.

Atenção à saúde física e mental: peso maior na pandemia (Marcio Nagano / O Liberal)

Um dos funcionários que participa de vários projetos da empresa é Marlon Oliveira, de 33 anos, gerente de operação na Alunorte, refinaria da Hydro, localizada em Barcarena (PA). Em sete anos, ele engordou cerca de 30 quilos e conta que através dos exames periódicos que são realizados anualmente na empresa, eram apresentados constantes índices negativos relacionados ao sobrepeso, sedentarismo, altos índices de colesterol e triglicerídeos que estão associados ao desenvolvimento de doenças como diabetes e hipertensão.

"Neste ano, ingressei na iniciativa Saúde em Movimento, que faz parte da área de Saúde, Segurança e Meio Ambiente (HSE) para auxiliar empregados da refinaria que estejam com sobrepeso ou necessitando de atividade física. Conto com o suporte de nutricionista, educador físico e psicólogo para me ajudar a vencer o sedentarismo. Iniciei o projeto de recuperar minha saúde", explica Marlon.

Hoje, o gerente de operação pratica ciclismo e tênis três vezes na semana. Três meses depois, participando dos dois programas, Marlon já perdeu 12 quilos e segue firme na nova rotina. “Agora melhorou muito. Durmo melhor, acordo cedo e bem disposto. Minha esposa brinca que até parei de roncar. No trabalho, ajuda demais também”, comemora.

Para a médica Ellen Moraes, especialista em saúde mental no trabalho e gerente de saúde e medicina ocupacional na Hydro, o trabalho multiprofissional é essencial para que os resultados sejam satisfatórios. "Quando falamos de mudança de hábitos e ações mais saudáveis, é um trabalho que requer uma equipe diversa. Muitas vezes, as pessoas precisam de orientações de psicólogos, nutricionistas, educadores físicos e médicos para que consiga ter um melhor direcionamento e essas mudanças aconteçam de forma saudável. E claro, ter muita força de vontade para melhorar a qualidade de vida", aponta.

Preparador físico Danilo Barros alerta a cuidados em mudanças de rotina (Marcio Nagano)

Rotina é essencial para a mudança de hábitos

Outra colaboradora da Hydro que também está participando do Desafio dos 50 mil km é a eletricista instrumentista Luana Costa. Ela, que sempre teve ligação com o esporte, depois da gravidez da pequena Luiza, recomeçou a vida com ciclismo e corrida de rua, as duas atividades que mais tem prazer em fazer. "À noite, quando chego do trabalho, dou a devida atenção à minha família, depois coloco meu tênis e vou correr no rua, é o meu cotidiano", afirma a eletricista.

Essa rotina que a Luana menciona é primordial para o sucesso de uma mudança efetiva nos hábitos. O educador físico Danilo Barros ressalta que qualquer modificação no cotidiano requer muita dedicação. "O processo de emagrecimento precisa passar por mudança de hábitos, contudo, mudar é doloroso, principalmente para nosso cérebro, o que é proibido para o momento, sempre vai ser melhor. Mudar o físico é só a ponta do iceberg. É preciso um trabalho conjunto para o paciente alcançar resultados eficientes já nos primeiro meses", pontua o profissional.

Marlon Souza, gerente de operações: ciclismo e tênis na rotina (Comunicação Hydro)

Mesmo com diversas jornadas durante o dia, Luana Costa mostra que em condições adversas ainda é possível cuidar da saúde e sonhar.  Um dos objetivos da eletricista é correr uma meia maratona, especialmente a de São Paulo.

A trajetória dos dois funcionários até a mudança efetiva da rotina com atividades físicas foi diferente, mas a decisão de persistir diariamente nos objetivos e sonhos com hábitos mais saudáveis, os une e eles tentam repassar a experiência para outros companheiros de trabalho. Independente de como inicie, o educador físico Danilo Barros aconselha que o treinamento é 50% do processo.

Luana Costa, eletricista instrumentista: maratona nos planos (Comunicação Hydro)

"Com o treinamento, o aluno percebe melhoras em índices estéticos e só depois percebe que ganhou em qualidade de vida. Dormindo melhor, com menos ansiedade, entre outros. Mas é importante ter uma equipe alinhada e que pense as melhores estratégias para cada pessoa", acrescenta. Ele ainda adiciona alguns pontos essenciais que toda pessoa que pratica uma atividade física precisa ter.

(Karoline Caldeira, estagiária sob a supervisão de Victor Furtado, coordenador do Núcleo de Atualidades)