Como curar a ressaca após as festas de ano novo? Saiba o que fazer para aliviar os sintomas

Após as celebrações de Ano Novo, o consumo de bebidas alcoólicas tende a aumentar e, com ele, surge a temida ressaca. Dor de cabeça, náusea, cansaço extremo, sensibilidade à luz e dificuldade de concentração estão entre os sintomas mais comuns depois de noites de exageros, especialmente com o consumo de cervejas, espumantes, destilados e coquetéis.

Junto com o mal-estar, também aparecem os conselhos populares para “curar” a ressaca, como café forte, banho gelado, ovo cru ou até beber mais álcool. Mas afinal, o que causa a ressaca, quanto tempo ela dura e o que realmente ajuda a aliviar os sintomas?

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O que é a ressaca

Segundo o Instituto Nacional sobre o Abuso de Álcool e Alcoolismo dos Estados Unidos (NIAAA), a ressaca é um conjunto de sintomas físicos e mentais provocados pela toxicidade do álcool no organismo após o consumo excessivo.

O consumo considerado moderado é de uma dose por dia para mulheres e até duas doses por dia para homens. Uma dose equivale a cerca de 10 gramas de álcool puro, o que corresponde a:

• 300 ml de cerveja (5%)
• 125 ml de vinho (12%)
• 30 ml de destilado (40%)

Existe cura para a ressaca?

Apesar da popularidade de produtos e “remédios milagrosos”, não existe cura comprovada para a ressaca. Um estudo da Universidade de Stanford analisou diversas substâncias vendidas com essa promessa e encontrou poucas evidências de eficácia real.

Na prática, o único fator que resolve a ressaca é o tempo, enquanto o organismo elimina as toxinas do álcool.

O que ajuda a aliviar a ressaca

Embora não curem, algumas medidas ajudam a reduzir os sintomas:

💧 Hidratação: água, bebidas isotônicas, chás calmantes e sucos naturais ajudam a repor líquidos e eletrólitos

🍽️ Alimentação leve: carboidratos como frutas, torradas e sucos auxiliam na recuperação da energia

💤 Descanso: dormir e repousar ajudam a combater fadiga e dificuldade de concentração

💊 Uso cauteloso de medicamentos: antiácidos podem aliviar o desconforto gástrico; anti-inflamatórios ajudam nas dores, mas devem ser usados com moderação

☕ Café com cuidado: pode reduzir a sonolência, mas não combate a ressaca e pode piorar a desidratação

Por que algumas pessoas sentem mais ressaca

As mulheres costumam sentir os efeitos do álcool de forma mais intensa porque, em geral, possuem menor massa muscular e menor volume de água corporal. Além disso, produzem em menor quantidade a enzima álcool desidrogenase, responsável por metabolizar o álcool, o que torna o processo mais lento.

A partir dos 50 anos, homens e mulheres também ficam mais suscetíveis à ressaca. Com o envelhecimento, o organismo perde eficiência na metabolização do álcool, reduzindo a tolerância.

Bebidas que mais causam ressaca

Alguns tipos de bebida aumentam o risco de ressaca, especialmente quando consumidos em excesso:

• Destilados (uísque, vodca, cachaça): alto teor alcoólico e maior desidratação
• Bebidas escuras (vinho tinto, cerveja stout): maior presença de congêneres, associados à dor de cabeça
• Drinks doces (licores e coquetéis com açúcar): pioram a desidratação e aumentam o enjoo

Quais são os principais sintomas da ressaca

Os sintomas variam de pessoa para pessoa, mas os mais comuns incluem:

• Dor de cabeça e fadiga
• Sede intensa e boca seca
• Náusea, vômito e dor no estômago
• Dores musculares
• Tontura e sensibilidade à luz e ao som
• Ansiedade, irritabilidade e dificuldade de concentração
• Aceleração dos batimentos cardíacos e aumento da pressão

Em geral, os sintomas surgem entre 6 e 8 horas após o consumo excessivo e podem durar até 20 horas.

Como prevenir a ressaca em festas e comemorações

Algumas atitudes ajudam a reduzir o risco de ressaca:

• Beber devagar, no máximo uma dose por hora
• Intercalar álcool com água
• Nunca beber de estômago vazio
• Preferir bebidas claras, que contêm menos substâncias associadas à ressaca
• Evitar exageros, especialmente em noites longas

A ressaca é o resultado do esforço do corpo para se recuperar do excesso de álcool. Com hidratação adequada, alimentação leve e descanso, os sintomas tendem a diminuir entre 8 e 24 horas, até que o organismo volte ao equilíbrio.