Dor de cabeça: má postura durante uso de telas e fadiga visual podem causar cefaleia

Em meio à rotina acelerada da vida moderna, é comum passar horas em frente ao celular, computador e televisão. Do trabalho ao lazer, as telas são procuradas para diversos momentos, mas, em excesso, também podem trazer alguns riscos, como a provocação ou agravamento de dores de cabeça. Segundo o neurologista Antônio de Matos, membro titular da Academia Brasileira de Neurologia (ABN), o problema pode ser resultado da fadiga visual, má postura e outros fatores que favorecem tanto dores tensionais quanto crises de enxaqueca.

No Dia Nacional de Combate à Cefaleia, celebrado nesta terça-feira (19), a data reforça a importância da atenção aos sintomas, fatores de risco e formas de prevenção das dores de cabeça. “O excesso de telas pode atuar como gatilho, principalmente por esforço visual prolongado, postura inadequada, tensão cervical, exposição à luminosidade intensa, redução de pausas e piora do sono. Isso favorece tanto dores tensionais quanto crises de enxaqueca em pessoas predispostas”, afirma o médico, que atua em Belém.

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A medicina reconhece mais de 300 tipos de cefaleias, conforme a Classificação Internacional das Cefaleias (ICHD-3). Nas cefaleias primárias, a dor é a própria doença. Já nas secundárias, a dor é um sintoma de outra condição decorrente de causas diversas, como vasculares, infecciosas e tumorais, por exemplo. “A dor de cabeça comum costuma ser mais leve, sem pressão, sem muitos sintomas associados. Já a enxaqueca geralmente é moderada a forte, pode latejar, piora com movimento e pode vir com náuseas, vômitos, sensibilidade à luz, barulho e cheiros”, explica o médico.

Atualmente, a privação de sono, o estresse e a ansiedade são alguns dos principais gatilhos da cefaleia. Além disso, passar um longo tempo sem se alimentar, bem como a desidratação, o excesso de cafeína ou a retirada abrupta do ingrediente na alimentação também podem piorar o quadro. Segundo o médico Antônio de Matos, o público deve ter atenção, ainda, com o sedentarismo, os longos períodos em telas, luminosidade intensa, alterações hormonais e uso frequente de analgésicos. 

No caso de crianças e adolescentes, os dois grupos também podem apresentar cefaleia relacionada a telas, sono irregular, ansiedade e sedentarismo. “Os pais devem observar dor recorrente, queda no rendimento escolar, irritabilidade, náuseas, sensibilidade à luz, uso excessivo de remédios e dor que acorda a criança à noite. Nesses casos, é importante avaliação médica”, indica.

Riscos

Atualmente, um dos maiores fatores de risco é o uso de medicamentos sem prescrição e orientação médica. O uso frequente de analgésicos pode transformar uma dor de cabeça episódica em dor crônica, além de causar gastrite, lesão no fígado, rins e mascarar doenças graves. “A automedicação é um dos grandes problemas no manejo das cefaleias, podendo inclusive determinar internação hospitalar para tratamento da crise de dor”, alerta o médico.

A combinação entre estresse, ansiedade e sono ruim também traz impactos diretos para o quadro. O cérebro se torna mais sensível à dor, há maior tensão muscular, pior regulação hormonal e menor tolerância aos estímulos. Segundo o neurologista, “dormir mal é um dos gatilhos mais importantes para enxaqueca”.

Para ele, quando a dor de cabeça é frequente, intensa, progressiva e diferente do padrão habitual, é preciso realizar uma avaliação médica. O mesmo vale para casos de impactos na rotina, uso repetido de remédios e dor que surge mais de uma vez na semana.

Veja quais são os sinais de alerta

• Dor súbita e muito intensa
• Febre
• Rigidez na nuca
• Confusão mental
• Desmaio
• Convulsão
• Fraqueza
• Alteração visual
• Dor após trauma
• Início após os 50 anos
• Dor em paciente que está lutando contra o câncer, imunossupressão (por doença ou por medicamentos) ou gestante

Fonte: neurologista Antônio de Matos

Como prevenir

Alguns hábitos e mudanças simples na rotina ajudam a prevenir o quadro. Na alimentação, a boa hidratação, a redução de ultraprocessados, do álcool e do excesso de cafeína podem reduzir a frequência das dores.

“Outros hábitos preventivos são: sono regular; pausa no uso de telas; atividade física; controle do estresse; evitar jejum prolongado; reduzir excessivo de cafeína e procurar acompanhamento caso as crises se repitam”, destaca o médico neurologista.

*Ayla Ferreira, estagiária de Jornalismo, sob supervisão de Camila Moreira, chefe de reportagem