Dieta Cetogênica: cardápio para 7 dias, receita e os alimentos proibidos e permitidos para emagrecer

A dieta cetogênica promete eliminar 8 kg em um mês. O método de emagrecimento é indicado para quem quer perder peso, já que o paciente deixa de comer alimentos ricos em carboidratos, como pão e arroz, e assim, o organismo passa a utilizar a gordura do próprio corpo como fonte de energia. Na dieta, os alimentos ricos em gorduras boas, como o abacate, ovos e salmão, são permitidos. Basicamente, o plano alimentar se assemelha à dieta low carb. 

Assista a dicas de como fazer a dieta cetogênica:

Veja como iniciar a dieta e emagrecer em 30 dias:

VEJA MAIS

Veja o exemplo de um cardápio:

Cardápio da dieta cetogênica para emagrecer em 30 dias:

Café da manhã: omelete feito com 2 ovos e recheio de legumes + 1 copo de suco de morango com 1 colher de chá de sementes de linhaça.

Lanche da manhã: vitamina de morango com leite de coco + 5 nozes.

Almoço/ Jantar: salada de legumes com alface, cebola e frango + 5 castanhas de caju + azeite de oliva + parmesão e sementes de gergelim.

Lanche da tarde: ovos fritos na manteiga + queijo coalho.

O que não se pode comer na dieta cetogênica?

Os alimentos ricos em carboidratos não são permitidos dentro da dieta, como:

• Batata doce;
• Banana;
• Pão;
• Aveia;
• Maizena;
• Farinha de trigo;
• Grão de bico;
• Lentilha;
• Feijão;
• Bolos;
• Doces;
• Chocolates;
• Pizza;
• Lasanha;
• Leite de vaca. 

* Atenção: Toda a dieta precisa ser prescrita por um profissional de nutrição. A falta de orientação adequada pode representar riscos graves à saúde. Procure orientação especializada para saber qual modelo funciona melhor para o seu organismo.

(*Estagiária Amanda Martins, sob supervisão do editor executivo de OLiberal.com, Carlos Fellip)