Má digestão, refluxo, gases e constipação são alguns dos desconfortos que podem afetar o bem-estar. Além de hábitos alimentares equilibrados e hidratação adequada, alguns chás e frutas são tradicionalmente utilizados para auxiliar a digestão.
Existem oito opções naturais que podem complementar os cuidados com a saúde digestiva. O uso dessas alternativas, porém, não substitui a avaliação de um profissional de saúde.
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1. Chá de hortelã
A hortelã é utilizada para aliviar gases e a sensação de inchaço abdominal. Para preparar o chá, adicione uma colher de chá de folhas frescas ou secas a uma xícara de água quente. Deixe em infusão por cinco a dez minutos e coe.
A bebida pode ajudar no alívio de desconfortos após as refeições. Pessoas com refluxo devem ter cautela, pois a hortelã pode agravar os sintomas.
2. Chá de espinheira-santa
Tradicionalmente utilizada para aliviar desconfortos gástricos, a espinheira-santa é associada à proteção da mucosa do estômago. O preparo consiste em adicionar uma colher de sopa de folhas secas a uma xícara de água fervente. Deixe em infusão por cinco a dez minutos e coe. O uso medicinal deve ser orientado por um profissional de saúde.
3. Chá de gengibre
O gengibre contém compostos bioativos e é utilizado para auxiliar a digestão e aliviar náuseas. Para preparar o chá, adicione uma colher de chá de gengibre fresco ralado a uma xícara de água quente, deixe em infusão e coe.
A raiz também pode ser acrescentada a sucos e vitaminas, em pequenas quantidades.
4. Chá de guaçatonga
A guaçatonga é utilizada na medicina tradicional para aliviar desconfortos digestivos, como azia. No entanto, as evidências científicas sobre sua eficácia e segurança ainda são limitadas.
O chá é tradicionalmente preparado com uma colher de sopa de folhas secas em uma xícara de água quente, deixada em infusão por cerca de dez minutos.
5. Chá de camomila
Conhecida por suas propriedades calmantes, a camomila também é utilizada para aliviar desconfortos digestivos, como gases e cólicas leves. Para preparar a bebida, adicione uma colher de sopa de flores secas ou um sachê a uma xícara de água quente. Tampe, deixe em infusão por cinco a dez minutos e coe.
6. Chá de alcachofra
A alcachofra contém compostos que podem estimular a produção e o fluxo da bile, substância envolvida na digestão das gorduras. Suas folhas são utilizadas tradicionalmente para aliviar a sensação de empachamento.
O chá pode ser preparado com uma colher de sopa de folhas secas em uma xícara de água quente. Deixe em infusão por cinco a dez minutos e coe. Pessoas com problemas na vesícula biliar devem buscar orientação médica antes do consumo.
7. Chá de alecrim
O alecrim possui compostos antioxidantes e é tradicionalmente utilizado para auxiliar a digestão e aliviar gases. Para preparar o chá, adicione uma pequena quantidade da erva a uma xícara de água quente, deixe em infusão por alguns minutos e coe.O uso medicinal deve respeitar as orientações de um profissional de saúde.
8. Abacaxi, mamão e ameixa
Além dos chás, algumas frutas podem contribuir para a saúde digestiva. O abacaxi contém bromelina, enzima que atua na quebra de proteínas. O mamão possui papaína, que também participa desse processo. Já a ameixa é rica em fibras e contém compostos que podem favorecer o funcionamento intestinal e ajudar a prevenir a constipação.
O consumo dessas frutas, associado à ingestão adequada de água, pode contribuir para a regularidade intestinal.
Quando procurar um médico?
Chás e frutas podem complementar uma alimentação equilibrada, mas não substituem o acompanhamento profissional em casos de sintomas frequentes ou intensos.
Manter uma alimentação variada e beber água regularmente são medidas importantes para a saúde digestiva. Dor persistente, vômitos recorrentes, sangue nas fezes, dificuldade para engolir ou perda de peso sem explicação exigem avaliação médica.