Sabe aquele cochilo que você tem vontade de se render nas tardes em que toma uma tigela de açaí durante o almoço? Além de ser uma necessidade física que o seu corpo costuma cobrar com o cansaço, essa prática, se for adotada de forma correta, pode gerar diversos benefícios para a saúde. Entre esses benefícios, estão: a recuperação da energia, o aumento da produtividade e o avanço da memória.
Afinal, qual o tempo de duração ideal para o cochilo?
Os cochilos curtos ao longo do dia são considerados um recurso eficaz para manter o desempenho das tarefas diárias e compensar, muitas vezes, a falta de descanso noturno. Mas é importante que não se extrapole na duração dos cochilos; o ideal é que ele varie de 20 a 30 minutos, o que caracteriza um intervalo que promoverá um despertar mais disposto e sem confusão de horários ao acordar novamente.
“Assim como as pausas ativas se tornaram a norma, os cochilos curtos representam o próximo passo para reduzir o estresse e facilitar a tomada de decisões. Algumas empresas na Colômbia começaram a oferecer áreas de descanso como um sinal claro de que o bem-estar dos funcionários é um investimento em eficiência”, explicou o especialista em sono Bobby Richardson, em entrevista ao jornal O Globo.
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Quais são os benefícios do cochilo à tarde?
Em entrevista ao portal Drauzio Varella, a médica do sono Maíra Rocha explicou também que dormir em um curto período de tempo pode aumentar no corpo a disposição, a energia, a atenção, a criatividade e a memória. “É como se elas fossem poeirinhas. A soneca durante o dia promove uma mini limpeza, uma faxina no cérebro. Ela vai aspirar a poeira que se acumulou até aquele momento”, revelou a dra. Maíra Rocha.
Veja algumas dicas para tirar o cochilo de forma correta:
- Primeiro, dormir de 20 a 30 minutos;
- Realizar o cochilo antes das 15h;
- Escolher um lugar tranquilo, com pouca luz e clima agradável;
- Não extrapolar na minutagem, porque o malefício do cochilo duradouro durante a tarde é não conseguir dormir direito à noite.
(Victoria Rodrigues, estagiária de Jornalismo, sob supervisão de Felipe Saraiva, editor web em Oliberal.com)