Especialistas apontam benefícios de exercícios físicos na terceira idade; confira

À medida que envelhecemos, o corpo naturalmente perde massa muscular, flexibilidade e densidade óssea. A atividade física atua diretamente na desaceleração desses processos, além de evitar problemas neurológicos e demais comorbidades futuras.

Envelhecer com qualidade de vida é fundamental, e movimentar o corpo garante isso e ainda oferece, como bônus, a liberação de endorfina, hormônio da recompensa e um dos responsáveis pela felicidade.

Pensando nisso, OLiberal.com conversou com dois especialistas no assunto para informar os benefícios e importância de se manter ativo fisicamente na terceira idade. Saiba mais a seguir:

A importância de ser ativo na "melhor idade"

Para Eduarda Amaral, personal trainer especialista em atendimento de pessoas idosas, um dos exercícios fundamentais para os idosos é a musculação, por ela promover a força necessária ao corpo:

"A importância do exercício para os idosos são inúmeras, na verdade. O exercício físico, principalmente, a musculação é o que mais vai trazer esses benefícios como, por exemplo, melhorar autonomia na realização de atividades cotidianas, então a musculação ela acaba trazendo um componente primordial que é a força.", ressalta.

Aliada com a prática da musculação, para o fisioterapeuta Oliver Santiago, é essencial que o indivíduo na terceira idade possa fazer algo que o faça sentir confortável:

" A gente pensa na fisioterapia muito em funcionalidade, então a gente sempre vai estimular que a pessoa faça atividades em que ela se sinta bem, que ela se sinta confortável e com algum grau de esforço físico e junto à musculação fazer alguma outra atividade que goste, como um esporte, como dançar, fazer caminhada, hidroginástica [...]" enfatiza.

Além disso, é necessário ter em vista que idosos são encaixados como "grupos especiais" por possuírem "cuidados especiais" e que são diferentes das pessoas mais jovens. Para Amaral, é essencial que o idoso busque um especialista da faixa etária antes de começar a fazer exercícios:

"É muito importante que o idoso  procure um especialista na terceira idade, os idosos hoje são vistos como 'grupos especiais' por terem necessidades especiais, então não é qualquer tipo de treino que deve ser feito, é necessário progredir de forma pedagógica e fisiológica para que esse idoso consiga ter os melhores benefícios sem risco", afirma. 

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Na perspectiva da educação física, Amaral complementa o ponto de vista da fisioterapia, ao afirmar que as atividades em grupo reforçam a constância de idosos nas práticas de exercícios físicos: 

"A sociabilidade é um componente muito importante para o envelhecimento saudável, então fazer essas atividades em grupo melhora, até mesmo melhora a percepção de esforço, aumenta a aderência, que hoje é um dos principais problemas do próprio profissional de educação física,."

Além disso, outras vantagens dos exercícios físicos para idosos são:

• Aumentar massa muscular e a força;
• Melhorar o equilíbrio e a coordenação motora;
• Reduzir o risco de quedas;
• Aliviar a ansiedade ou depressão; e reduz o risco de demência,
• Reduz o risco de câncer;
• Fortalecer o sistema imunológico;
• Melhorar a qualidade do sono;
• Diminuir o isolamento social;
• Aumentar a autoestima e a autoconfiança 

(*Gabrielle Borges, estagiária de jornalismo, sob supervisão de Felipe Saraiva, editor web de OLiberal.com.)