Chá de valeriana: veja o que é, seus benefícios para a saúde e como fazer
Pesquisas apontam que a raiz de valeriana pode combater insônia, ansiedade e outros transtornos psicológicos
O chá de valeriana, conhecida cientificamente como Valeriana officinalis, é tradicionalmente utilizado para curar desequilíbrios do sono, como a insônia. Algumas pesquisas recentes apontam para a realidade de alguns destes benefício, antes tidos como folclóricos. Veja os benefícios, quem não pode tomar e como preparar o chá:
VEJA MAIS
Benefícios para a saúde
Pesquisas apontam que o chá de valeriana pode melhorar a qualidade do sono do usuário, bem como auxiliar no combate à ansiedade, depressão e até transtorno obsessivo compulsivo.
Outro estudo aponta que a planta pode melhorar a concentração e auxiliar no controle da hiperatividade.
Quem não pode beber
Crianças, adolescentes, grávidas, lactantes e pessoas em tratamento com antibióticos só podem tomar chá de valeriana sob supervisão e autorização médica.
Ainda não há estudos sobre os efeitos do consumo prolongado de valeriana. Portanto, o chá desta erva deve ser consumido de forma moderada e sob supervisão médica.
Como fazer chá de valeriana
- Em uma chaleira ou panela, aqueça 500ml de água até o início da ebulição
- Desligue o fogo, adicione à água 10g de raiz de valeriana seca, tampe o recipiente e aguarde dez minutos
- Coe e adoce a gosto.