Prometeu entrar na dieta no Ano Novo? Veja dicas para melhorar os hábitos o ano inteiro

Quando começa um ano novo, surgem as promessas de mudança e, quase sempre, estas incluem frequentar uma academia e perder peso. Tudo porque é um momento de muita motivação para melhorar os hábitos de uma forma geral. Porém, muitas pessoas acabam não conseguindo nem chegar no mês de fevereiro com as promessas de mudança.

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Dieta da moda

Você já deve ter ouvido falar em dietas milagrosas e elas estão presentes em todas as épocas do ano nas redes sociais e sendo feitas por famosos e influenciadores. Entre estas dietas famosas estão a low carb (com baixo consumo de carboidratos), cetogênica e o jejum intermitente. De acordo com Elayne Farias, todas funcionam, mas de forma individual. “Tem uma frase que eu uso sempre no consultório que é: no Google tem todas as dieta do mundo, menos a sua", diz a especialista.

"A tal dieta do momento não funciona igual para todo mundo porque cada um tem um estilo de vida, idade e metabolismos diferentes. As dietas funcionam para cada determinado tipo de pessoa e público. Por isso tenha cuidado e não se deixe influenciar pelas redes sociais”, explicou a nutricionista Elayne Farias.

O bom arroz com feijão, salada e um pedaço de proteína nunca saiu de moda e serve para todos. “Esta é a dieta universal. É você comer carboidrato, proteína e gordura, porque é uma alimentação balanceada, mas a quantidade é o que o paciente vai fazer junto com o nutricionista e ele vai trabalhar a porção adequada para ele conseguir o objetivo que deseja: engordar, emagrecer ou o que quer que seja.