Altas temperaturas e El Niño exigem adaptação dos corredores para a Corrida do Sal

Com a chegada do verão amazônico e a proximidade da 17ª Corrida do Sal, marcada para 25 de julho, na Orla do Maçarico, em Salinópolis, os participantes precisam se preparar para um desafio que vai além dos percursos de 3 e 7 km. As altas temperaturas, a umidade característica da região e os efeitos do El Niño em 2026 exigem cuidados especiais para garantir um bom rendimento e evitar problemas de saúde.

Segundo o maratonista e assessor esportivo Kenny Rodrigues, adaptar os treinos às condições climáticas que serão encontradas em Salinas é fundamental para que o corpo chegue mais preparado ao dia da prova.

"Você deve fazer treinos intercalados, em intensidades diferentes. Se a pessoa for competir na prova de 7 km, deve treinar para uma prova de 10 km. Tem que fazer isso, senão vai sofrer durante a prova, virar 'passageiro da agonia'", orienta.

A recomendação vale tanto para corredores experientes quanto para quem fará a estreia em uma prova de rua. Isso porque, em ambientes quentes e úmidos, a percepção de esforço tende a ser maior, mesmo em ritmos considerados leves.

"É importante que isso seja aliado à musculação e a treinos de força, sempre com apoio de um profissional da área", completa.

Verão amazônico e El Niño

O período em que ocorre a Corrida do Sal coincide com o chamado verão amazônico, caracterizado por dias mais ensolarados e redução das chuvas. Em 2026, o cenário ganha um componente extra: a atuação do fenômeno El Niño, confirmado para este ano e com tendência de fortalecimento ao longo do segundo semestre.

O aquecimento anormal das águas do Oceano Pacífico influencia o clima em várias partes do planeta e, na Amazônia, costuma provocar períodos mais secos, temperaturas acima da média e baixa umidade relativa do ar. Especialistas apontam que a intensidade do fenômeno pode configurar um episódio forte, popularmente chamado de "super El Niño", aumentando a probabilidade de extremos climáticos.

Na prática, isso significa mais calor e maior desgaste para quem pratica atividades físicas ao ar livre.

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Corpo trabalha mais para manter a temperatura

Correr em temperaturas elevadas faz com que o organismo precise redobrar esforços para resfriar o corpo. O resultado é uma frequência cardíaca mais alta, maior produção de suor e aumento da sensação de fadiga.

Por isso, quem tentar manter o mesmo ritmo de treinos realizados em períodos mais amenos pode sofrer uma queda no rendimento e até enfrentar riscos como exaustão pelo calor e desidratação.

Por isso, especialistas recomendam que os treinos sejam feitos em condições semelhantes às encontradas no dia da competição. Essa adaptação gradual permite que o corpo se acostume às temperaturas mais elevadas e responda melhor aos esforços prolongados.

Hidratação passa a ser ainda mais importante

Uma das principais preocupações em períodos de calor intenso é a perda acelerada de líquidos. Durante a corrida, o suor ajuda a regular a temperatura corporal, mas também elimina água e sais minerais importantes para o funcionamento do organismo.

Por isso, especialistas recomendam iniciar a hidratação ainda antes do treino e mantê-la ao longo do dia.

Além da água, a reposição de eletrólitos pode ser importante em atividades mais intensas ou prolongadas, contribuindo para evitar câimbras e queda no desempenho. "Devemos levar em conta a hidratação. Por julho ser um mês mais quente, precisamos estar bem hidratados para fazer a prova. Antes e durante a corrida, é importante manter uma boa hidratação", afirma Kenny Rodrigues.

Corrida do Sal 2026: como o calor e a umidade podem afetar o rendimento dos corredores. (Cristino Martins/O Liberal)

Preparação vai além do pace

Para muitos corredores, a preocupação maior está no tempo final ou no ritmo por quilômetro. Mas, segundo Kenny Rodrigues, a preparação precisa ser vista de forma mais ampla.

Além dos treinos específicos para corrida, a musculação e os exercícios de fortalecimento são aliados importantes na prevenção de lesões e na melhora da resistência. "Essa preparação vai além de um retorno em performance, mas também em saúde, pois evita lesões", reforça o assessor esportivo.

Com pouco mais de um mês para a largada da Corrida do Sal, a recomendação é manter a regularidade nos treinos, respeitar os limites do corpo e se preparar para enfrentar um dos maiores adversários da prova: o calor típico do verão amazônico.

Corrida do Sal 2026

As inscrições para a Corrida do Sal estão abertas e podem ser feitas pelo site www.centraldacorrida.com.br. A prova marca o retorno de um dos eventos esportivos mais tradicionais do veraneio paraense e reunirá atletas e corredores amadores na orla de Salinópolis, em um percurso que combina atividade física e turismo em um dos destinos mais procurados do Estado.

A Corrida do Sal é realizada pelo Grupo Liberal, com cobertura especial em seus veículos de comunicação e atuação de profissionais dedicados à divulgação do evento. O projeto conta com patrocínio do Atacadão – Lugar de Comprar Barato e da GAV Resorts.