Antes de dormir, muitas pessoas têm atividades que podem ajudar a ter uma noite de sono melhor. Exercícios físicos, meditação, banho quente e, agora, você pode incluir mais uma na sua rotina: tomar chás.
Há séculos, diversos tipos de chás são usados como remédios naturais para tratar várias enfermidades e para dormir não é diferente. Insônia, estresse e ansiedade podem melhorar com uma xícara de chá quente, especialmente antes de dormir. Confira quais são:
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Chá-verde
Com baixo teor de cafeína e recomendado para várias ocasiões, o chá-verde está associado à melhoria da qualidade do sono, diminuição do estresse e redução da fadiga, de acordo com alguns estudos.
Magnólia
Feito a partir de cascas secas, brotos e caules da planta magnólia, esse chá é bastante usado como um auxílio natural para dormir. A planta contém honokiol e magnolol, dois compostos com efeitos sedativos.
Chá de valeriana
As raízes secas desta planta são usadas para fazer o chá e pode ser usado como um auxílio natural para dormir. Algumas pesquisas apontam que o chá aumenta os níveis de um neurotransmissor chamado ácido gama-aminobutírico (GABA), que reduz o estresse e promove o sono.
Camomila
Com um sabor floral e delicado, essa planta é vastamente recomendada para promover uma boa noite de sono. Além disso, pode ser usada como remédio natural para reduzir a inflamação e a ansiedade. A camomila também contém um antioxidante conhecido como apigenina, que pode induzir o relaxamento muscular.
Chá de maracujá
As folhas frescas ou secas da passiflora podem ser usadas para preparar o chá de maracujá e usada para tratar problemas de ansiedade e sono.
(Estagiária Karoline Caldeira, sob supervisão da coordenadora de OLiberal.com, Heloá Canali)