Sedentária até os 25, engenheira se torna atleta e irá participar de campeonato nacional
Em dois anos, os hábitos da, agora atleta, Rayane Menezes mudaram completamente. Saiba mais:
Do sedentarismo às aulas de nutrição. Assim está sendo o percurso da, agora atleta de Crossfit, Rayane Menezes, de 27 anos. Engenheira florestal de formação, Rayane, há dois anos, se viu em um processo de descuidado completo com sua saúde: o sobrepeso chegou a dez quilos, o colesterol estava elevado e não havia disposição para atividades corriqueiras, como subir escadas.
Ao perceber o quadro em que se encontrava, Rayane decidiu iniciar uma prática contrária: a dos hábitos saudáveis. "Desde criança minha mãe me incentivou a ter bons hábitos alimentantes. Com o passar do tempo, fui relaxando. Quando a rotina de estudos apertou, passei a comer alimentos ricos em açúcares, pulava refeições, comia muito na rua, tinha o hábito de consumir bebidas alcoólicas e refrigerante com frequência e tudo isso acabou tendo consequência na minha saúde" lembra, ao contar que, quando notou que estava adoecendo, "no dia seguinte comprei um tênis e comecei caminhando na praça Batista Campos, além de cortar excessos da minha alimentação".
Em seu Instagram, seguido atualmente por 17 mil pessoas, a jovem passou a compartilhar fotos de seu antes e depois e a contar sobre sua nova rotina de hábitos saudáveis. Atualmente, ela se destaca na modalidade que pratica em um box de Crossfit e está se preparando para um campeonato nacional.
Questionada sobre os maiores benefícios dos novos hábitos, Rayane afirma: "qualidade de vida de maneira geral". "Quando tinha 24 anos, meu nutricionista dizia que tinha metabolismo de uma pessoa de 40. Hoje em dia meu metabolismo está funcionando muito bem. Não me sinto mais cansada o tempo todo, não me sinto com sono o tempo todo. Problemas eu tinha como hipotireoidismo e ovário micropolicístico foram controlados, colesterol controlado. A saúde ficou 110% e a autoestima 150%. Além disso, descobri uma grande paixão por estudar nutrição, que no momento está sendo minha segunda graduação" comenta.
De acordo com a médica Paula Sampaio, os hábitos alimentares inadequados, o sedentarismo e o tabagismo são as principais causas para o desenvolvimento das doenças crônicas não transmissíveis, como as cardiovasculares e as crônico-degenerativas, além de dores na coluna, joelhos ou tornozelos. A obesidade, que hoje se constitui como um dos grandes problemas de saúde pública no Brasil, também está diretamente ligada ao sedentarismo e à má alimentação.
"Ter uma alimentação saudável, praticar exercícios físicos com regularidade e dormir bem são hábitos extremamente relevantes para todo mundo. E, em se tratando de recomendações gerais, não podemos esquecer dos hábitos que precisam ser abandonados por quem quer viver com saúde. Inclui-se aqui o hábito de fumar e o de consumir bebidas alcóolicas em excesso" diz a médica.
Ela ainda garante que "alimentar-se de maneira equilibrada é a chave para quem quer viver bem e com menores riscos de desenvolver doenças". "A prática de atividades físicas também é extremamente importante, assim como balancear ingestão calórica e gasto energético e ter uma boa noite de sono" completa.
O processo que levou Rayane a uma vida mais saudável, porém, não foi fácil. A paciência precisou andar lado a lado com a sua vontade de mudar de hábitos. "Nada muda rápido. É um processo gradativo. O meu, levou pelo menos um ano" afirma.
Hoje, a atleta já não come mais "fast food", não consome álcool todo final de semana e procura sempre conhecer o que está comendo, além de praticar atividade física seis vezes por semana. "Mas eu comecei todo esse processo apenas correndo. Já pratiquei baseball, musculação. O importante é se movimentar e achar uma modalidade que você goste" indica, ao destacar, também, que o equilíbrio é fundamental. "Encontrei o meu equilíbrio e plantei a ideia de que o importante é não ficar parada".