Como lidar com nossas emoções

Saber lidar com as nossas emoções, principalmente no ambiente profissional, onde as coisas nem sempre são como queremos, é fundamental. Afinal, ter o controle dos sentimentos é um grande aliado para quem deseja ser bem-sucedido. Por esse motivo, é importante saber o que é a inteligência emocional e como ela pode influenciar a carreira de qualquer pessoa.

Por meio dela é possível evitar conflitos e diversas situações, sem perder o foco nos objetivos. Assim, caminha-se para o sucesso profissional, devido às vantagens de saber lidar com sentimentos que influenciam diretamente no desenvolvimento do trabalho, relacionamentos e relação social.

De acordo com Daniel Goleman, Inteligência Emocional é a capacidade que um indivíduo tem de identificar os seus próprios sentimentos e os dos outros, de se motivar e de gerir bem as emoções internas e nos relacionamentos. Por este motivo, saber reconhecer e gerenciar as emoções são fatores essenciais para a sua verdadeira realização na vida. Quando o assunto é a sobrevivência e o seu crescimento é necessário saber lidar com pessoas e com emoções.

Uma das principais atitudes a ser desenvolvida para estimular a inteligência emocional é ter a capacidade de gerenciar seus sentimentos negativos. Evite tirar uma conclusão negativa de imediato e reflita que as situações têm diversos meios de saída, basta que você as procure.

Alguma alternativas abaixo que pode auxiliar a externá-los e a entendê-los melhor:

Entenda como você se sente em relação às diferentes situações

O primeiro passo para desenvolver a inteligência emocional é aprimorar a autoconsciência. Saber que tipo de sentimentos as diversas situações provocam em você vai ajudá-lo a se preparar melhor para tais momentos. Digamos que quando precisa fazer uma apresentação em uma reunião, você fique muito nervoso. Sim, a gente sabe que na correria do dia a dia, muitas vezes é difícil ter esse entendimento sobre nossos próprios sentimentos. Você pode, por exemplo, ir anotando tudo em um caderno, criando um “diário das emoções”. Pode parecer estranho, mas, acredite, isso vai ajudar você a conhecer melhor a si mesmo. Depois invista um tempo para lê e descobrir os gatilhos que te levam a “perder o controle”.

Preste atenção em seus comportamentos

Depois de entender como você se sente, é importante também compreender de que forma cada sentimento o afeta, para tornar isso possível, é preciso criar o hábito de parar e analisar suas próprias atitudes. 

Seja responsável por suas próprias atitudes
Não colocar a culpa de suas ações nas outras pessoas também é um importante passo para ter mais inteligência emocional. Muitas vezes, é mais fácil dizer que você se irritou e gritou porque “o outro provocou”. Mas a verdade é que só você é responsável por suas atitudes. 

Tente responder em vez de reagir

Responder é diferente de reagir. Quando você reage à uma situação, você, naturalmente, atua por impulso. Sabe quando você recebe uma palavra ou reação de alguém que te surpreende ou não te agrada, a sua resposta a isso tem que ser de acordo com quem você é, e não em ataque a forma que o outro falou ou fez. Pois queremos sempre responder ou devolver a altura.

Desenvolva sua habilidade de ouvir as pessoas

A habilidade de verdadeiramente ouvir as pessoas, de se mostrar interessado no que elas têm a dizer é fundamental para melhorar a comunicação. Em momentos de crise, então, essa aptidão se torna ainda mais essencial. 

A inteligência emocional é, sem dúvida, determinante para o sucesso profissional e pessoal das pessoas. E o primeiro passo para ter acesso a tudo isso é entender que ela pode ser desenvolvida.
É uma jornada intensa, que durará sua vida inteira, mas que, com certeza, será recompensadora. Ao se autoconhecer, você terá a possibilidade de viver uma vida mais leve, sem estresse e com melhores resultados.