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Como aceitar o envelhecimento e vivê-lo de maneira saudável

Construir uma rotina com hábitos saudáveis é o primeiro passo para envelhecer bem

Ana Paula Gama

Dados do Ministério da Saúde revelam que até 2030 o Brasil terá uma população composta por mais idosos do que crianças. Diante desse cenário, é importante investir cada vez mais em um envelhecimento saudável para garantir bem-estar e qualidade de vida.

A psicóloga do Sistema Hapvida, Ivana Teles, explica que, ao envelhecer, o indivíduo acaba adquirindo limitações físicas. Por isso, é fundamental entender essa realidade e construir uma rotina saudável, tanto fisicamente quando mentalmente.

“Essas limitações vão surgindo ao longo do tempo. A grande questão é que elas vão trazendo impactos emocionais para esse público, pois existe uma baixa na autonomia dessas pessoas”, afirma Ivana.

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Veja, a seguir, dicas para ter um envelhecimento saudável:

1. Se alimente de maneira saudável: ter uma alimentação balanceada significa autocuidado e, na terceira idade, é fundamental fazer boas refeições, com todos os nutrientes necessários para o organismo;

Com alimentação saudável é possível suprir as carências do organismo (Banco de imagens/Pexels)

2. Tenha momentos de lazer: a vida social faz bem para os idosos, que muitas vezes sentem solidão. Essa interação com outras pessoas melhora o humor e, consequentemente, a qualidade de vida;

3. Durma bem: o corpo precisa descansar pelo menos sete horas por noite. Esse momento de descanso contribui para a saúde física e mental;

4. Pratique exercícios: exercícios físicos melhoram o humor, a disposição e ainda atuam na prevenção de diversas doenças. Além disso, é importante investir em exercícios cognitivos, que estimulam as funções do corpo, como jogos pedagógicos;

Prática de exercícios físicos é essencial para conquistar um envelhecimento saudável (Banco de imagens/Pexels)

5. Cuide da sua saúde mental: ter o acompanhamento de um psicólogo é uma ótima maneira para entender esse processo de envelhecimento, se sentir bem e saber como aproveitar a vida da melhor maneira.

Hapvida
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