Saiba como cuidar bem da voz durante o dia a dia

No dia 16 de abril é comemorado o Dia Mundial da Voz, que tem o objetivo de alertar sobre os cuidados para preservar a voz. A data também chama a atenção das pessoas para alterações na voz, que podem indicar problemas de saúde.

Segundo a fonoaudióloga do Sistema Hapvida, Ana Beatriz Pinho, beber bastante água, evitar falar alto e não fumar são cuidados essenciais para preservar e manter a saúde vocal.

Hábito de fumar prejudica as pregas vocais (Banco de imagens/Pexels)

“Para os profissionais que trabalham com a voz, como os professores, radialistas e repórteres, é muito importante evitar o uso de cigarro, pois esse hábito resseca a mucosa, além de causar câncer de boca e de nariz”, explica.

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A seguir, confira dicas para cuidar bem da voz:

1. Beba água em temperatura ambiente: quando estiver falando, beba pequenos goles de água para hidratar as pregas vocais. O aconselhável é beber de sete a oito copos por dia;

Pregas vocais hidratadas melhoram a vibração da voz (Banco de imagens/Pexels)

2. Evite bebida alcoólica muito gelada: ela resseca a voz, dando um efeito anestésico nas pregas vocais. Isso faz com que ocorra um esforço maior na hora de falar, o que acaba causando rouquidão ou até mesmo a perda da voz;

3. Evite consumir em excesso chocolate e derivados do leite: esses alimentos causam o aparecimento de secreções na garganta, que consequentemente motivam o surgimento de nódulos nas pregas vocais;

Chocolate provoca irritação na garganta (Banco de imagens/Pexels)

4. Não use sprays e pastilhas: eles também têm um efeito anestésico e mascaram sintomas, além de provocar o uso inadequado da voz;

5. Respire corretamente: Enquanto estiver falando, busque respirar de forma adequada, levando o ar até o abdômen e expandindo as costelas. Desta maneira, as chances de prejudicar a voz são menores.

Por meio da voz, é possível expressar sentimentos e emoções. Visto isso, é muito importante investir nos cuidados citados acima para manter a voz saudável e evitar o surgimento de possíveis doenças.