Dados do Ministério da Saúde revelam que até 2030 o Brasil terá uma população composta por mais idosos do que crianças. Diante desse cenário, é importante investir cada vez mais em um envelhecimento saudável para garantir bem-estar e qualidade de vida. A psicóloga do Sistema Hapvida, Ivana Teles, explica que, ao envelhecer, o indivíduo acaba adquirindo limitações físicas. Por isso, é fundamental entender essa realidade e construir uma rotina saudável, tanto fisicamente quando mentalmente. [youtube=z5MZXWIEjjQ] “Essas limitações vão surgindo ao longo do tempo. A grande questão é que elas vão trazendo impactos emocionais para esse público, pois existe uma baixa na autonomia dessas pessoas”, afirma Ivana. VEJA MAIS Saiba como cuidar bem da voz durante o dia a dia Cuidados diários ajudam a prevenir doenças como câncer de boca e de nariz Confira os benefícios da atividade física para a saúde Exercícios físicos promovem o bem-estar físico e mental Veja, a seguir, dicas para ter um envelhecimento saudável: 1. Se alimente de maneira saudável: ter uma alimentação balanceada significa autocuidado e, na terceira idade, é fundamental fazer boas refeições, com todos os nutrientes necessários para o organismo; Com alimentação saudável é possível suprir as carências do organismo (Banco de imagens/Pexels) 2. Tenha momentos de lazer: a vida social faz bem para os idosos, que muitas vezes sentem solidão. Essa interação com outras pessoas melhora o humor e, consequentemente, a qualidade de vida; 3. Durma bem: o corpo precisa descansar pelo menos sete horas por noite. Esse momento de descanso contribui para a saúde física e mental; 4. Pratique exercícios: exercícios físicos melhoram o humor, a disposição e ainda atuam na prevenção de diversas doenças. Além disso, é importante investir em exercícios cognitivos, que estimulam as funções do corpo, como jogos pedagógicos; Prática de exercícios físicos é essencial para conquistar um envelhecimento saudável (Banco de imagens/Pexels) 5. Cuide da sua saúde mental: ter o acompanhamento de um psicólogo é uma ótima maneira para entender esse processo de envelhecimento, se sentir bem e saber como aproveitar a vida da melhor maneira.
