Seu relacionamento é saudável, tóxico ou abusivo? Faça o teste e observe os alertas

O amor romântico é frequentemente exaltado em datas como o Dia dos Namorados, mas é justamente nesse período que muitas relações marcadas por sofrimento emocional se disfarçam sob jantares à luz de velas, promessas de mudança e presentes simbólicos.

A psicóloga e sexóloga paraense Amandda Albuquerque alerta que compreender a natureza de um relacionamento — se saudável, tóxico ou abusivo — é um passo essencial para a preservação da saúde mental. Por exemplo, os sinais podem parecer pequenos: um comentário que desvaloriza, um controle disfarçado de cuidado, um ciúme tratado como prova de amor. Amandda explica que relações saudáveis são construídas com base no respeito, na escuta e na liberdade. “São vínculos onde existe espaço para ser quem se é, crescer, errar, comunicar limites e ter desejos validados”, afirma.

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Por outro lado, os relacionamentos tóxicos vão corroendo a autoestima de forma silenciosa, com manipulação emocional, desqualificação, isolamento e controle. Quando essa dinâmica evolui para agressões físicas, sexuais ou ameaças constantes, o vínculo se torna abusivo — e perigoso.

Romper com esses padrões exige mais do que coragem. Requer consciência. “Pessoas que vivenciam essas relações repetem frequentemente os mesmos ciclos, até que um processo de transformação aconteça”, destaca Amandda. A terapia, nesse cenário, torna-se um espaço seguro para reconstrução. “É onde se fortalece a autoestima, se compreendem traumas e se aprende a estabelecer limites saudáveis”, sintetiza.

Amandda Albuquerque é psicóloga e sexóloga, especialista em atendimentos de jovens, adultos, casais e público LGBTQIAPN+ (Foto: Divulgação)

Se há dúvida sobre o que se está vivendo, abaixo apresentamos um quiz que pode colaborar para a percepção sobre o próprio relacionamento. Responda as perguntas e avalie o resultado.

Fique de olho!

Características de uma relação saudável

Relacionamentos saudáveis são marcados por ações mútuas de compreensão, respeito, honestidade e lealdade. Confira outras características de uma boa relação:

• Liberdade individual (Exemplos: sair e/ou ficar sozinho(a), manifestar gostos pessoais, estar com amigos sem o(a) companheiro(a) e respeitar limites impostos);
• Crescimento pessoal e enquanto casal;
• Evolução emocional;
• Boa comunicação;
• Maturidade;
• Valorização de necessidades e desejos;
• Validação de sentimentos (Exemplo: respeitar e acolher um sentimento, mesmo sem compreender e/ou concordar com a sua raiz).

Características de uma relação tóxica

Entre os relacionamentos prejudiciais ao bem-estar estão os tóxicos. Com comportamentos negativos, vínculos tóxicos são caracterizados por abuso emocional, manipulação e ciúmes excessivos. Veja mais fatores presentes em relações tóxicas:

• Desrespeito (Exemplo: xingamentos, ofensas, calúnia e difamação);
• Controle excessivo (Exemplo: exigir saber sobre localização, amizades, conta bancária e bens como forma de fiscalizar o que o(a) companheiro(a) faz);
• Falta de comunicação e apoio;
• Isolamento social (Exemplo: deixar de sair com amigos porque o(a) parceiro(a) não gosta e/ou não deixa);
• Proibição de uso de roupas, acessórios e/ou maquiagens.

Características de uma relação abusiva

Um relacionamento abusivo é a expressão máxima de uma relação tóxica. Abusos físicos, emocionais e/ou sexuais estão presentes em vínculos como esse. Conheça outros aspectos de relações abusivas:

• Agressão física (Exemplo: tapa, chute, empurrão e soco);
• Agressão sexual (Exemplo: atos sexuais sem consentimento do(a) parceiro(a) após ele(a) negar, pedir para parar ou enquanto dorme);
• Humilhação;
• Controle (Exemplo: exigir saber para onde vai, com quem está, o que veste, como se alimenta e o que faz);
• Ameaças.

Não esqueça!

Obviamente, o quizz presente nesta reportagem não substitui uma avaliação profissional, mas pode acender alertas sobre o relacionamento vivido. Amandda Albuquerque destaca ainda "a importância do falar. É fundamental conversar sobre o que está sendo sentido, sobre o que está alimentando possivelmente essa insegurança, porque muitas vezes o diálogo vai trazer a clareza e ajuda a diminuir essas preocupações que podem virar um ciclo difícil de quebrar".

Isto é válido para sentimentos e sensações como ciúme, insegurança, desconfianças e outras sensações nada confortáveis, seja no mês dos namorados ou outra época do ano.