Último fim de semana das férias pede cuidados redobrados com alimentação e hidratação

O último fim de semana das férias escolares é um convite para aproveitar praias, balneários, igarapés, parques e outros espaços de lazer. Mas, mesmo com a reta final do período de descanso, os cuidados com a saúde não podem ser deixados de lado. No verão amazônico, as altas temperaturas e a intensa exposição ao sol exigem atenção especial com a hidratação, a alimentação e a proteção contra o calor.

Com o aumento da temperatura, o corpo perde mais líquidos por meio do suor, tornando essencial o consumo frequente de água, mesmo sem a sensação de sede. Também é recomendado evitar o excesso de bebidas alcoólicas e açucaradas, que podem favorecer a desidratação. Além disso, especialistas orientam que a exposição direta ao sol seja evitada nos horários de maior intensidade, com o uso de protetor solar, chapéu, óculos escuros e roupas leves para reduzir os riscos à saúde.

Outro ponto de atenção é a alimentação, principalmente para quem aproveita o fim das férias viajando ou conhecendo novos destinos. Segundo o médico Silvan Silva, alguns cuidados simples ajudam a prevenir problemas de saúde.

"Manter a atenção a algumas coisas simples já ajuda demais. Por exemplo, se você não conhecer o local, é importante evitar comida crua ou mal cozida, especialmente frutos do mar. No caso da Amazônia, frutos in natura como açaí e bacaba devem ser comprados em lugares com manipulação e processamento adequados e seguros. Observar a integridade da embalagem dos alimentos e verificar a data de validade também é fundamental", orienta.

O especialista também recomenda o uso de roupas confortáveis e calçados fechados em áreas desconhecidas, medida que ajuda a prevenir torções, picadas de insetos e acidentes com animais peçonhentos. O repelente também deve fazer parte da bagagem, especialmente em regiões de mata e próximas a rios.

Outro cuidado importante é manter medicamentos, produtos químicos, cosméticos e materiais de limpeza fora do alcance das crianças, reduzindo o risco de intoxicações durante o período de lazer.