Saiba quais são os seis alimentos que diminuem a ansiedade e o estresse

Você sabia que manter uma boa alimentação pode diminuir a probabilidade de distúrbios mentais? É o que mostra um estudo realizado pelo Penn State College of Medicine, nos Estados Unidos. A ingestão de certas comidas, como o feijão, pode ajudar a prevenir a ansiedade, a depressão e o estresse. As informações são do portal Saúde em Dia. 

Pensando em aliar o bem estar corporal e uma saúde mental equilibrada, vamos te indicar seis alimentos que ao serem consumidos com frequência podem te ajudar a ter uma vida mais leve e aliviar a tensão do dia-a-dia.  

Confira a lista para dar uma força na saúde

1. Brócolis: O vegetal é uma ótimo aliado para a prevenção de doenças cardíacas por possuir propriedades antioxidantes.
2. Couve: A folha ajuda a desintoxicar o organismo. Além de regular o intestino e auxiliar na saúde dos ossos. 
3. Feijão: Consumir o grão com frequência pode ajudar na redução do estresse por possuir vitaminas do complexo B. 
4. Espinafre: A folha ajuda na manutenção dos  ácidos graxos essenciais, que vão atuam na formação das células e nos processos metabólicos
5. Cogumelos: Todos os cogumelos comestíveis possuem o aminoácido ergotioneína, um antioxidante que ajuda a proteger as células e os tecidos do corpo contra danos relacionados à saúde mental.
6. Escarola: Um nutrientes cheio de fibras que ajuda melhorar a ação anti-inflamatória no corpo.