Dia do Professor: cuidados com a saúde da voz
Hidratação, sono de qualidade e alimentação saudável são medidas de prevenção
O professor exerce um papel fundamental na vida das pessoas e o dia 15 deste mês é dedicado a este ofício. A voz é a principal ferramenta de trabalho dos profissionais e exige alguns cuidados especiais, como pontua a fonoaudióloga Jéssica Negreiros, do Hapvida NotreDame Intermédica.
Ela é produzida a partir da vibração das pregas vocais, estruturas localizadas na região da laringe e é formada por músculos e recebe a influência dos hormônios e das emoções.
A hidratação está entre as medidas fundamentais para manter a saúde da voz. A fonoaudióloga indica o consumo diário de cerca de 2,5 litros para preservação dos tecidos e bom funcionamento das pregas vocais.
A prática de atividades físicas com frequência faz a diferença e ajuda nos cuidados com a voz, além de outros benefícios já conhecidos para a saúde física e mental. Um sono de qualidade também é um ótimo aliado para que as pregas vocais mantenham um funcionamento de qualidade.
A alimentação age como fator importante para a voz. Jéssica explica que a dieta deve ser saudável, evitando o consumo de alimentos gordurosos, apimentados, fritos, pois podem causar refluxo, o que pode contribuir para inflamações nos tecidos da laringe. A fonoaudióloga ainda alerta para a ingestão de leite e derivados antes da utilização da voz, porque geram pigarros e tosses.
Ela complementa com outras medidas de prevenção como evitar fumar e ingerir bebidas alcoólicas, pois são prejudiciais para as pregas vocais.
O acompanhamento profissional deve ser frequente para que o funcionamento e manutenção da voz sigam sem riscos. “Procure um profissional para exercícios de aquecimento vocal, é importante realizar sempre que for utilizar a sua voz”, finaliza.
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