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Confira os benefícios da atividade física para a saúde

Exercícios físicos promovem o bem-estar físico e mental

Ana Paula Gama

No dia 7 de abril é celebrado o Dia Mundial da Saúde, que traz reflexões sobre questões relacionadas à saúde e qualidade de vida, como a prática de atividades físicas. Esse hábito é fundamental para promover uma vida mais saudável e bem-estar.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), os adultos devem praticar no mínimo 150 a 300 minutos de exercício físico por semana. Já para crianças e adolescentes, a OMS recomenda uma média de 60 minutos de atividade física aeróbica moderada por dia.

Para o cardiologista do Sistema Hapvida, Alexandre Gayoso, os exercícios físicos auxiliam no tratamento de diversas doenças, entre elas, obesidade, hipertensão arterial e colesterol alto.

“A prática de atividade física tem que fazer parte da rotina de todas as pessoas, desde as crianças até os idosos”, ressalta o médico.

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Veja, a seguir, os benefícios da atividade física para a saúde:

1. Reduz o risco de acidente vascular cerebral;

2. Controla a diabetes;

3. Melhora a insônia;

4. Promove o bem-estar físico e mental;

5. Reduz os riscos de doenças cardiovasculares;

6. Melhor a circulação do sangue no organismo.

Para quem nunca praticou atividades físicas, o importante é dar o primeiro passo e sair da zona de conforto, começando com exercícios mais simples, que podem ser inseridos no dia a dia, são eles:

- Caminhada;

- Pedalada;

- Corrida;

- Subir escadas;

- Pular corda;

- Dança.

Pular corda é uma atividade aeróbica, que está relacionada ao aumento da frequência cardíaca (Banco de imagens/Pexels)

Antes de começar a praticar qualquer tipo de atividade física, é importante ter a orientação de um médico ou profissional de educação física para que não ocorra prejuízo à saúde.

Cynthia Charone
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