Entenda a importância da água para o corpo humano

Presente em todos os organismos vivos, a água é uma substância fundamental para o corpo humano, já que é o principal componente das células e atua no transporte de substâncias, como o oxigênio, nutrientes e sais minerais. Por isso, é essencial que o líquido seja consumido várias vezes ao dia.

Outro ponto importante é que a água elimina substâncias para fora do corpo, por meio da urina, que é formada por água e elementos tóxicos dissolvidos. Segundo a nutricionista Daniela Lemos Pontes, a água constitui cerca de 70% do organismo e faz com que as funções do corpo funcionem corretamente.

“A água atua de várias formas no organismo, ajudando, por exemplo, na adequação de temperatura corporal, no controle da pressão arterial, na absorção de nutrientes, no funcionamento adequado das funções fisiológicas (evacuação e diurese) e na redução de edemas”, explica a profissional.

A falta de água no corpo pode causar desidratação, ressecamento da pele, sensação de sede, dores de cabeça e tontura. O baixo consumo também ocasiona o mau funcionamento do intestino e do sistema urinário, progredindo para quadros de constipação e urina com coloração forte.

A nutricionista Daniela Lemos Pontes afirma que o baixo consumo de água pode ocasionar cálculos renais e infecção urinária (Foto: Rebeca Rocha)

“Muitas vezes, essa baixa ingestão pode ocasionar cálculos renais e infecção urinária. Em casos mais sérios de desidratação, pode haver perda de consciência, convulsões e até mesmo causar a morte”, acrescenta.

Água é vida

Para a professora universitária, Cibele Câmara, água é sinônimo de vida, pois há 12 anos, ela passou por uma cirurgia para retirar um cálculo renal, que foi ocasionado pela falta de água no organismo. “Costumava ficar várias horas sem tomar água, tinha uma alimentação irregular e não praticava atividade física regularmente. Sofri com fortes dores”, recorda.

Após o procedimento cirúrgico, a professora decidiu mudar os seus hábitos. Ela passou a se consultar periodicamente com o urologista, médico responsável por diagnosticar e tratar doenças do sistema urinário, como problemas com a bexiga e rins.

Cibele também procurou um nutricionista, que calculou a quantidade de água que ela deveria ingerir ao longo do dia, conforme o peso. “Passei a andar com garrafas ou copos de água para não esquecer, fiz isso como meta de vida, pois não queria sentir novamente aquela dor”, comenta. Atualmente, a professora bebe 1,8 litros de água por dia.

Consumo 

Recomenda-se que a estimativa de ingestão de água seja feita a partir do cálculo de 35 ml de água por quilograma do peso corporal. Esse valor se aproxima da necessidade individual das pessoas. Porém, é importante sempre levar em consideração as particularidades de cada ser humano como, por exemplo, função renal e nível de atividade física.