Entenda como a atividade física pode reduzir os riscos à saúde

Um levantamento apontou que apenas 44% da população brasileira consegue manter uma rotina de atividade física. Os dados, divulgados pela Decathlon, fazem parte do estudo "O novo significado do esporte no Brasil: onde corpo, movimento e cultura se encontram" e visa detalhar como a população encara o "desafio" de ter uma vida ativa além das obrigações diárias. 

A pesquisa, que contou com a participação de mais de 2 mil pessoas de todas as regiões do Brasil, classes sociais e faixas etárias, além de análise por meio das redes sociais, cita ainda que 93% dos brasileiros querem se "movimentar".

Para a cardiologista intervencionista Valéria Santos, os dados são reflexos de uma população sedentária. Ela alerta para os diversos riscos que a falta de atividade pode trazer. Entre os mais recorrentes, estão os surgimentos de doenças como hipertensão, diabetes e até o popular "derrame".

Valéria Santos - Cardiologista - Corrida do Sal (Foto: Arquivo pessoal)

"Esse dado revela que mais da metade da população ainda é sedentária. Infelizmente é a população que está mais exposta ao desenvolvimento de doenças como hipertensão, diabetes, infarto, 'derrame', além de condições como depressão, ansiedade. Quando incentivamos a prática de atividade física, estamos prevenindo todas essas doenças e fazendo com que a população tenha uma melhor qualidade de vida e mais anos de vida, sendo uma população mais longeva", disse em entrevista ao O Liberal.

Corrida do Sal

No próximo dia 25 de julho, a 17ª edição da Corrida do Sal deve reunir mais de três mil corredores em Salinas, município da região nordeste do Estado. De volta ao calendário esportivo da região norte após seis anos, a competição terá pela primeira um formato híbrido, com percursos de 3 e 7km. 

Agente de viagem, Jorge Lima é um dos corredores que vão participar da 17ª edição da Corrida do Sal (Foto: Ivan Duarte | O Liberal)

A retomada da Corrida do Sal já movimenta os grupos em Belém. Em preparação para o evento, Jorge Lima, coordenador da Orange Runners, contou ao O Liberal que manter a "constância" nos treinos é um dos desafios enfrentados antes da corrida. Além disso, a prática da atividade física é classificada por ele como a manutenção da "boa prática" de vida.

"Os maiores desafios para o atleta é manter a constância dos treinos. Disciplina é tudo para quem pratica a corrida. A segunda é a preparação muscular. As academias, neste período de início de verão, acabam ficando lotadas. A quantidade de atletas dobra. A outra questão é a alimentação, manter saudável, com baixo consumo de açúcar e carboidrato, mantendo alinhado a boa prática", disse.

Atividade física e benefícios

Este pensamento é compartilhado por Valéria Santos. A cardiologista ressalta os benefícios que vem acompanhado da atividade física. "Ela atua tanto prevenindo e diminuindo a mortalidade por doenças cardiovasculares, aumentando a expectativa de vida e também no controle de doenças psiquiátricas, como depressão e ansiedade, controle do sono, pressão arterial, do peso, diabetes. É um conjunto de benefícios que essa prática regular nos traz".

Durante a preparação para provas como a Corrida do Sal, um dos pontos de atenção deve ser a saúde. De acordo com Valéria Santos, a manutenção dos exames cardiológicos ajuda na hora de montar um cronograma de atividades a serem seguidas por quem deseja praticar a corrida de rua. 

"Por ser uma atividade predominantemente aeróbia tem necessidade de uma avaliação com cardiologista, que vai identificar possíveis fatores de risco e até prescrever uma atividade mais adequada para cada paciente individualizar o treino", disse.

Apesar de ser um fator importante, ela alerta que não há uma "regra" para a recorrência nos exames, variando de acordo com cada pessoa. 

"Isso depende da idade, fatores de risco já pré-existentes, e até mesmo da intensidade da atividade que realiza. Essa avaliação periódica é muito individualizada. De um modo geral, pessoas saudáveis, que praticam atividades moderadas, é recomendado que seja feita uma avaliação anual. Mas vai depender muito de cada indivíduo".

Multidisciplinar

A busca pela qualidade de vida requer cuidados extras. Além da questão cardiológica, estar em dia com a alimentação e com a parte muscular do corpo se tornam essenciais. Um levantamento do Instituto Locomotiva com a Apsen Farmacêutica, mostra que a prática de atividade física está presente na vida de 71% da população das classes A e B. Destas, 36% fazem por saúde em geral e 12% como "preparo" para o envelhecimento. 

Para estes casos, o recomendado é ter um cuidado multidisciplinar, com o auxílio de mais profissionais da área da saúde, como explica a cardiologista Valéria Santos. Segundo ela, a atenção conjunta com a saúde cardiológica, alimentar e muscular pode melhorar o desempenho na hora de praticar uma atividade física como a corrida de rua, que costuma exigir um esforço a mais. 

"É muito importante a abordagem multidisciplinar. O cardiologista vai avaliar o condicionamento físico e o ritmo de algum 'evento' cardiovascular durante o esforço. O ortopedista vai avaliar, principalmente, a condição das articulações, do músculo. E a nutrição, o estado de hidratação, conferir de forma mais adequada quanto de nutrientes o organismo precisa. É muito importante a associação de todos esses profissionais para o melhor desempenho do atleta".

Cardiologista aponta quais os sinais merecem atenção durante a prática da atividade física. (Foto: Arquivo pessoal)

Valéria Santos ressalta ainda a atenção que deve ser dada aos "sinais" que o corpo dá durante a prática da atividade física. Ela destaca os tipos de sintomas mais claros que podem indicar um problema. Nestes casos, o recomendado é procurar a orientação de um cardiologista. 

"Alguns sintomas causam um maior alarme em relação à saúde cardiovascular. Dor ou desconforto atrás do peito, que muitas vezes pode até migrar para a região da mandíbula. Palpitação, tontura, sensação de vista escura, desmaio. São os principais alertas. Mas nenhum sintoma deve ser negligenciado durante o esforço físico. Deve sim procurar, de forma breve, o cardiologista", finalizou. 

A Corrida do Sal tem a realização do Grupo Liberal, com uma cobertura especial que envolve todos os veículos de comunicação, com vários profissionais comprometidos em divulgar as notícias do evento. O projeto tem patrocínio do Atacadão - Lugar de Comprar Barato; GAV Resorts - Férias do Seu Jeito; e Fibra - Uma Questão de Qualidade.