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Outubro está aí e com ele esse tom de rosa lindo que invade tudo para lembrar uma das coisas mais importantes da nossa vida: o amor-próprio e o carinho com a nossa feminilidade.
O Outubro Rosa é aquele convite especial para a gente parar um minutinho, olhar para si e lembrar que se conhecer por inteiro é um ato de cuidado que salva vidas. Afinal, essa causa tão importante voltada para a prevenção e a conscientização do câncer de mama nos mostra que tirar esse tempinho para sentir o próprio corpo com carinho, atenção e sem pressa é o gesto mais puro de amor-próprio que você pode se dar.
Sentir e entender o seu corpo não leva quase nada de tempo e cabe super fácil na rotina, assim como a sua etapa preferida do skincare. O autoexame deve ser feito uma vez por mês, de preferência de 7 a 10 dias após o início da menstruação ou em uma data fixa no calendário, caso você já não menstrue.
Para te ajudar, preparei um passo a passo bem levinho e sem neura para você transformar esse momento em um ritual diário de autocuidado:
- No espelho, com carinho: Fique em pé, relaxe e observe o contorno, o tamanho e a textura da pele dos seus seios com os braços abaixados. Depois, levante os braços e dê mais uma olhadinha cuidadosa.
- No banho (ou em pé): Aproveite aquele momento gostoso de pausa no chuveiro. Levante o braço esquerdo e coloque a mão atrás da cabeça. Com as pontinhas dos dedos da mão direita (sempre com suavidade, sem usar as unhas), vá fazendo movimentos circulares pela mama esquerda, de fora para dentro. Depois, é só repetir o mesmo do outro lado.
- Deitada e relaxada: Deite-se confortavelmente, coloque um travesseiro fininho embaixo do ombro esquerdo e a mão esquerda atrás da cabeça. Com a mão direita, apalpe a mama esquerda com calma. Troque o lado e faça o mesmo no outro seio.
- O toque de atenção: Para finalizar, dê uma leve pressionada nos mamilos para reparar se sai alguma secreção diferente.
Cuidar de você e celebrar sua saúde é a coisa mais bonita que você pode fazer por si mesma hoje. Se toque, se conheça e espalhe essa cor e essa conscientização com as mulheres que você ama!