No Círio de Nazaré, milhares de pessoas se reúnem nas ruas de Belém, em uma caminhada de fé e devoção. Porém, o percurso também exige cuidados com a saúde, já que fatores como calor, sol forte, esforço físico e longos períodos em meio à multidão podem aumentar o risco de desidratação, queda de pressão, tontura e mal-estar.
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Para ajudar os romeiros a chegarem bem ao destino, o médico de Família e Comunidade da Afya Faculdade de Ciências Médicas de Abaetetuba, Thiago Rodrigues Quaresma, preparou orientações simples que podem fazer parte do chamado “kit sobrevivência” para a procissão.
1. Água é item obrigatório
A hidratação deve começar antes mesmo de sair de casa. A recomendação é levar pelo menos um litro de água e beber pequenos goles com frequência durante o percurso, sem esperar a sede aparecer.
O médico orienta, ainda, aproveitar os pontos de apoio para descansar, beber água e fazer pequenas refeições. Água de coco e isotônicos também podem ajudar na hidratação. Bebidas alcoólicas, refrigerantes e o consumo excessivo de café devem ser evitados durante a caminhada.
2. Não saia de casa em jejum
Uma boa alimentação antes da procissão também ajuda a evitar fraqueza e mal-estar. Na noite anterior, a orientação é optar por refeições leves, com carboidratos, como arroz e macarrão, acompanhados de uma proteína magra, como frango, evitando frituras e comidas muito pesadas.
No dia do Círio, o ideal é fazer uma refeição cerca de duas a três horas antes de sair. Pão com queijo, banana ou café com leite são algumas das opções citadas pelo médico. Frutas leves também podem ser levadas para o caminho.
3. Proteja-se do sol e escolha um calçado confortável
Protetor solar, chapéu ou boné e até um leque podem ajudar a enfrentar o calor durante a procissão. A escolha do calçado também merece atenção: o indicado é usar um tênis confortável e evitar sandálias ou chinelos, que podem aumentar o risco de lesões nos pés.
Quem pretende fazer parte do percurso de joelhos deve levar curativos ou esparadrapos para proteger a pele.
4. Durma bem e respeite o limite do corpo
O preparo para o Círio começa na noite anterior. Dormir bem é importante porque o cansaço pode aumentar o risco de desmaios durante a caminhada. Durante a procissão, o romeiro também precisa observar os sinais do próprio corpo. Tontura, boca muito seca, fraqueza intensa, dor de cabeça que piora, náusea, cãibras, suor frio e visão escura são sinais de alerta.
Nesses casos, a orientação é parar, procurar um local com sombra, sentar ou deitar e descansar. Não é preciso insistir em continuar caminhando se o corpo estiver dando sinais de que precisa de uma pausa.
Se os sintomas piorarem ou não melhorarem, é importante procurar uma equipe de atendimento disponível no percurso, como a Cruz Vermelha ou o Serviço de Atendimento Móvel de Urgência (Samu).
5. Saiba como ajudar quem passar mal
Quem estiver acompanhando a procissão e perceber que outra pessoa passou mal também pode ajudar. Primeiro, é importante garantir que o local seja seguro e pedir espaço para melhorar a ventilação.
A pessoa deve ser colocada deitada, de barriga para cima, e a cabeça pode ser protegida. Se houver vômito, a cabeça deve ser virada para o lado para evitar que a pessoa se engasgue. Também é possível afrouxar roupas apertadas e conversar com ela para verificar se está consciente.
Mas alguns cuidados são fundamentais: não ofereça água, açúcar, alimentos ou medicamentos a uma pessoa inconsciente, porque ela pode se engasgar. Também não é recomendado jogar água no rosto, usar álcool ou perfume para tentar fazê-la acordar, nem tentar levantá-la à força.
A orientação é acionar a equipe de resgate e aguardar o atendimento especializado.
Para o médico Thiago Rodrigues Quaresma, cuidar do corpo também faz parte da experiência do Círio. “Água e sombra, tênis confortável e a coragem de parar quando o corpo pedir” estão entre os principais cuidados para enfrentar o percurso com mais segurança.
Veja os itens essenciais para a romaria
- Água;
- Água de coco ou isotônico;
- Frutas leves;
- Protetor solar;
- Chapéu ou boné;
- Tênis confortável;
- Capa de chuva;
- Leque;
- Curativos ou esparadrapos, especialmente para quem fará o percurso de joelhos.
Fonte: Thiago Rodrigues Quaresma, médico de Família e Comunidade.