Caminhar rápido pode ajudar a prevenir diabetes, diz estudo
Pesquisa publicada no British Journal of Sports Medicine analisou dados de 508 mil adultos
Uma nova pesquisa, publicada no British Journal of Sports Medicine, sugere que caminhar a uma velocidade de 4 km ou mais por hora pode ajudar a prevenir o diabetes tipo 2. O estudo, realizado por pesquisadores da Universidade Médica de Semnan, no Irã, analisou dados de 508 mil adultos de 3 a 11 anos.
O diabetes tipo 2 é uma doença crônica que afeta o metabolismo da glicose, o açúcar no sangue. A doença é causada por uma combinação de fatores, incluindo genéticos, estilo de vida e obesidade.
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Sobre o estudo
Os participantes foram divididos em três grupos, de acordo com a velocidade da caminhada: lento (menos de 3 km/h), moderado (3 a 5 km/h) e rápido (mais de 6 km/h).
Os resultados mostraram que, em comparação com os que caminhavam lentamente, os que caminhavam a uma velocidade moderada tinham um risco 15% menor de desenvolver diabetes tipo 2. Já os que caminhavam rapidamente tinham um risco 39% menor.
O estudo também mostrou que, quanto mais rápida a caminhada, maior o benefício. Um aumento de 1 km/h na velocidade da caminhada foi associado a uma redução de 9% no risco de diabetes tipo 2. Os pesquisadores acreditam que a caminhada rápida pode ajudar a prevenir a doença por vários motivos. Primeiro, ela pode ajudar a perder peso ou manter o peso ideal, o que é importante para controlar o diabetes. Segundo, a caminhada rápida pode melhorar a sensibilidade à insulina, que é a capacidade do corpo de usar a glicose para produzir energia.
A experiência foi realizada com adultos de diferentes países, incluindo Estados Unidos, Japão e Reino Unido. No Brasil, a estimativa é que 13 milhões de pessoas tenham diabetes tipo 2.
Recomendações
Os autores do estudo recomendam que as pessoas que estão tentando prevenir o diabetes tipo 2 caminhem pelo menos 30 minutos por dia, a uma velocidade de pelo menos 4 km/h.
Limitações
O estudo tem algumas limitações. Uma delas é que ele não foi projetado para provar que a caminhada rápida é a causa da redução do risco de diabetes tipo 2. É possível que as pessoas que caminham mais rápido também tenham outros hábitos saudáveis, como uma dieta equilibrada e o não tabagismo, que também podem contribuir para a redução do risco de diabetes.
Outra limitação do estudo é que ele não incluiu dados sobre o tipo de caminhada realizado pelos participantes. É possível que a caminhada em terrenos acidentados ou com obstáculos seja mais benéfica do que a caminhada em superfícies planas.
*(Hannah Franco, estagiária de jornalismo, sob supervisão da editora web de OLiberal.com, Mirelly Pires)
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