Saiba como os alimentos da feira podem fortalecer a imunidade

Neste período de chuvas intensas na grande Belém, o organismo fica mais suscetível a viroses e doenças infecciosas. E, se o sistema imunológico não estiver preparado, pode se tornar vítima fácil destas doenças oportunistas. Sintomas como cansaço excessivo, resfriados, manchas na pele, queda excessiva de cabelo, unhas fracas são problemas de saúde que podem ser evitados de uma maneira muito simples: no seu prato.

Os fatores de uma imunidade baixa podem ser vários, mas os especialistas em saúde são praticamente unânimes em afirmar que uma das principais causas desse quadro é a má alimentação.

Segundo a nutricionista do Hapvida Saúde Rafaela Capela, o organismo precisa de uma boa quantidade de vitaminas e minerais essenciais para se manter. “Para isso devemos abusar de um cardápio variado de frutas, verduras e legumes”, destaca a nutricionista.

Ir a feiras ou supermercados e escolher alimentos ricos em nutrientes pode garantir um sistema imunológico mais forte. E, nesse quesito, a região amazônica pode ter saúde pra dar e para vender. Para a nutricionista, de uma forma geral, a variedade de frutas e verduras existentes nas feiras paraenses é capaz de garantir um organismo resistente e saudável.

Automedicação x boa alimentação

Na hora em que o resfriado ou a gripe apresentam seus primeiros sintomas, geralmente, as pessoas recorrem à automedicação ou a suplementos de vitamina C e acham que já estão em dias com a saúde.

Antes de passar em uma drogaria, confira uma dica com alimentos regionais que podem ajudar a deixar sua saúde em dias:

Castanha do Pará
Rica em selênio, poderoso antioxidante que combate aos radicais livres e turbina o sistema imunológico.

Jambu
Rico em cálcio, fibra, vitaminas do complexo B e C, é um poderoso antioxidante, nutritivo, tem poder anelgésico, diurético e pode auxiliar no tratamento de doenças como gengivite, candidíases, herpes, problemas cutâneos e tosse.

Cupuaçu
Rico em vitamina, tem ação antioxidante, fibras e é fonte de vitaminas do Complexo B. Suas principais propriedades trazem benefícios à pele, ajudando na produção de colágeno, ajudam a regularizar o intestino e a dar mais saciedade ao corpo.

Açaí
Rico em proteínas, gordura vegetal, vitaminas B1, C e E, minerais fibras e etc. Suas propriedades auxiliam nas funções da memória, reposição energética, prevenção de doenças cardiovasculares e no bom funcionamento do intestino.

Taperebá
Tem vitamina C e pode ajudar o sistema imunológico, além de ação antioxidante, ajuda a reduzir o colesterol, auxilia na proteção de doenças cardíacas. Também é rico em fósforo, ferro e cálcio, que podem ajudar respectivamente no ganho de massa muscular, combater anemia e auxilia a saúde dos dentes.