Pais são exemplos para os filhos na alimentação

As crianças têm os pais como referência para tudo, isso vale também para a alimentação, por isso, na maioria das vezes, o que a família consome, a criança irá aderir. Essa é a afirmação da nutricionista e professora do curso de Nutrição da Universidade da Amazônia, Lorena Falcão. "Os pais e responsáveis só conseguem educar os filhos na alimentação, se eles forem exemplos disso", afirma. São eles também que estão no controle e não devem relaxar na alimentação da criançada, mesmo no período de férias escolares. Mais liberdade para brincadeiras deve estar aliada a uma alimentação saudável no café, lanche, almoço e jantar. 

A especialista afirma que nas férias a alimentação não deve sofrer mudanças bruscas, mas sim seguir a rotina do ano inteiro. Contudo, é normal o consumo de maior quantidade de guloseimas e doces nesse período devido passeios e a busca por alimentos práticos. "As férias é exceção e isso deve ser mostrado para as crianças. É normal, durante um passeio, a criança comer um biscoito, um sorvete ou um pirulito pelo caminho, mas é preciso que haja limite", afirma. Segundo a nutricionista, o consumo exagerado de guloseimas pode atrapalhar as refeições, aumentar a glicose e gerar predisposição para cárie dentária. 

Lorena explica que as refeições devem ser sempre respeitadas. "O café da manhã deve ser reforçado para que a criança tenha bastante energia ao longo do dia, principalmente nesse período em que brincam mais. É recomendável uma alimentação com base de frutas para o café e o lanche. O almoço e o jantar também devem ofertar um teor nutricional adequado, com legumes, verduras, proteínas e carboidratos. É necessário que todos os grupos de alimentos sejam contemplados", afirma. 

Marcela Sarmento, 35, conta que nas férias a alimentação dos filhos não muda, pois controla durante todo o ano para que não haja prejuízo na saúde deles. A bancária é mãe de Maria Luísa e Manuela, de 11 e 3 anos, respectivamente. "Procuro sempre oferecer fruta, mas elas tem acesso a biscoito. Tento minimizar na escolha do produto e nunca falta suco de uva integral e água na geladeira", afirma. 

Para Marcela, a saúde dos filhos está em primeiro lugar. "Alimentação é vida. Não existe melhor forma de prevenir doenças e ter uma vida saudável. Embora eu tente seguir uma linha de muito cuidado com a alimentação das crianças, confesso que as vezes permito que eles comam algumas besteiras dentro de um limite tolerável. Acho importante que crianças provem de tudo até mesmo para que possam fazer suas escolhas. A rotina deve ser sempre respeitada, mas o mais importante é sempre ser feliz", afirma.